現在の岐阜に転勤して約5ヶ月がすぎ･･･
その5ヶ月間専業主婦してるわけですよ。
な･･･なんと！！4ヶ月で5キロくらい太ってた！｡･ﾟ･(ﾉ∀`)･ﾟ･｡
転勤で岐阜に来る前は週３とはいえ働いていたから太ることもなかったのですが･･･
引きこもり生活＋実家でのご飯で確実におデブへの階段をのぼっていましたｗ
これはヤバイ！マジでヤバイ！
ってことで8月の頭くらいからダイエットを始めたわけです。
現在ダイエット生活約1ヶ月･･･マイナス4ｋｇです。
うん 着実に減っている！
が！！
変動期なので気を抜くとすぐに戻りそうな気もしないでもないｗ
頑張れ私！
さて、どんな方法でダイエットしているかと言うと
カロリー摂取コントロールと1日30分〜1時間の運動と30分の半身浴
この3点が基本
まず間食を止める！
夜8時以降はものを食べない
飲み物は基本的に水か珈琲か0ｋｃｌ系のもの。
これだけでもずいぶんと摂取カロリーが抑えられます。
今までいくら食べても太らない旦那に釣られて変な時間にものを食べたりしてたんだけど
旦那は身にならないのにこっちは確実に肉へ･･･(´Д｀；)
運動は現在wii fitでしていますｗ
外へウォーキングへ行くとかも考えたのですが
暑いとかで続かない･･･雨が降ったらお休みよ〜♪
とかでやる気が左右されるので
『毎日楽しく続けられる方法で体を動かす』
wii fitたかがゲームだと思っているでしょう？
あれ意外としんどいんです。
有酸素運動とかかなりきついです。
そして毎回体重とBMIを測定してグラフにしてくれるので
勝手に記録がついていくし
目で見て確実に減っていくのが見えるので楽しくなってきますｗ
実際に運動した時間を計算してくれるので
過不足なく毎日同じ時間体を動かすことが出来ます。
有酸素運動、筋トレ、ヨガ、バランスゲーム
いろいろ種類があってやっているうちにあっさり1時間くらいたつので
無理なく続ける運動と言う観点においてはなかなか良いですよ wii fit！
半身浴は女性なら誰でもやってみようかな？程度には思うことだと思います。
何もせずにぼ〜っと浴槽に浸かっているのは退屈なので
私は本を持ち込んで本を読みつつ水を飲みつつ汗を出す。
半身浴は汗をかいて老廃物を体外に出すためと
体の基礎代謝を上げるためのものなので
必ず水を飲みながらやりましょう！ｗ
汗をかけば痩せる！って思ってる人がいますがそれは間違いです。
排出した分の水分を補わないと脱水症状になるのは当たり前ですよね？ｗ
汗をかく習慣が大事なんですよね･･･
代謝がよければ汗はさらっとしてるんですが
代謝が悪い人の汗はドロっと。。。(￣□||||!!
とりあえずこんな感じでダイエット生活してますｗ
目標は半年でマイナス15キロ･･･
